CUIDA TU SALUD MENTAL

Lic. Carlos Soriano

La salud mental es, sin duda, un tema abordado bastante, especialmente en la actualidad. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros realmente nos preocupamos por esto?

Por supuesto, es muy fácil hablar de este tema, incluso, tal vez en alguna ocasión hemos aconsejado a alguien que cuide de su salud mental, pero hacerlo para beneficio personal y de forma consciente puede ser algo que pasa desapercibido.

Para empezar, la salud mental no se trata de estar bien todo el tiempo, no es sonreír, estar alegre o reír ante todas las situaciones que ocurren día con día. Se trata de lograr un bienestar que da lugar a afrontar las circunstancias cotidianas, además de que permite un buen desarrollo personal y profesional.

Lograr una buena salud mental te ayuda también a tu salud física, disminuir o prevenir enfermedades y, como se ha mencionado, afrontar situaciones de estrés, gracias a que desarrollas habilidades como tomar decisiones e interactuar con los demás, ayuda a la autoestima y permite desarrollar los planes o proyectos que realmente deseas.

Algunas recomendaciones que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) da a conocer para mantener una buena salud mental son:

• Cuidar la alimentación.
• Hacer actividad física de forma regular.
• Cuidar que las personas con las que interactuamos sean de apoyo para lograr una buena interacción.
• Evitar el consumo de sustancias que provoquen adicciones como el tabaco o alcohol.
• Un buen descanso. Dormir al menos 8 horas diarias.
• Realizar actividades de recreación.
• Dedicar tiempo a la lectura, ya que ayuda a desarrollar la capacidad de atención y memoria, además de reducir el estrés.

Es importante que hagas una pausa en tus actividades diarias y descubras si tu salud mental se encuentra en riesgo. Hay que recordar que siempre habrá situaciones de estrés, pero, ¿qué tan constantes son? ¿De qué manera las afrontas? ¿Cómo te sientes la mayor parte del tiempo?

No lo tomes a la ligera. Trabajar en tener una buena salud mental es diferente para muchos, no siempre es fácil y el proceso puede llevar tiempo, por esto es muy importante decidirse en poner todo de nuestra parte para conseguirlo.

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